Het traject
Hack Your Health (HYH) is een traject voor vrouwen die hun lichaam beter willen begrijpen en opnieuw grip willen krijgen op hun energie, gezondheid en dagelijkse belasting.
In 3 sessies van telkens 2 uur combineren we theorie met beweging, zodat je niet alleen nieuwe inzichten krijgt, maar ook voelt hoe jouw lichaam werkt.
Idealiter plannen we de sessies één keer per week, zodat je tijd hebt om tussendoor kleine stappen te zetten.
Tussen sessie 2 en 3 laten we bewust twee weken ruimte, zodat je alles kan integreren en echt kan voelen wat voor jou werkt.
Opdeling sessies
1
Leren over voeding
Tijdens dit onderdeel leer je hoe voeding écht werkt. We overlopen de macronutriënten, hoe je bloedsuikerspiegel je energie beïnvloedt en hoe je etiketten correct leest. Je krijgt helderheid en praktische inzichten die je meteen kunt toepassen.
Core-stability,
de basis
We starten met eenvoudige, correcte core-oefeningen. Je leert voelen wat “aanspannen” echt betekent en we bouwen aan een sterke, stabiele basis waar je lichaam elke dag op steunt.
2
Core-stability,
de opbouw
We verdiepen de core-training met een veilige opbouw. Je leert hoe je meer kracht en controle ontwikkelt, en hoe deze oefeningen jouw houding, klachten en energie verbeteren.
Van inspiratie naar integratie
We maken de brug van kennis naar dagelijks gedrag. Je reflecteert op je week, ontdekt waar jouw valkuilen liggen en maakt een concreet stappenplan voor de komende twee weken. Realistisch, haalbaar en afgestemd op jouw leven.
3
Energie vs Rust
We bekijken hoe je lichaam als hybride motor werkt en welke energiesystemen je kan gebruiken. Daarnaast bespreken we mentale belasting en rust, zodat je begrijpt hoe lichaam en brein samenwerken.
Core-stability vs Relaxatie
We overlopen de oefeningen en bouwen verder waar mogelijk.
We sluiten af met een relaxatiesessie, zodat je alles kan integreren en voelt wat jouw lichaam nodig heeft om in balans te blijven.
Reviews
“Hier ben ik nog meer bewust geworden dat alles samenhangt. Het fysieke, het mentale en voeding.”
Dorien R.
“Hélène haar enthousiasme werkt”
Laila B.
Individuele begeleiding (1-op-1)
De sessies vinden plaats bij jou thuis, of elders, in een veilige en rustige setting. Elke sessie wordt volledig afgestemd op jouw lichaam, jouw doelen en jouw tempo.
🤍 Samen starten met iemand?
Wil je dit traject graag volgen met een vriendin, collega of familielid?
Dat kan.
In dat geval werken we met een duo-formule waarbij de sessies nog steeds persoonlijk en afgestemd blijven, maar jullie samen leren en bewegen.
De investering voor een duo-traject bespreken we tijdens het kennismakingsgesprek, zodat we rekening kunnen houden met jullie specifieke situatie.
Wat is de investering?
Het volledige HYH-traject omvat drie sessies van telkens 2 uur en bedraagt €480.
-
Sessie 1 – Intake & analyse (2 uur): €180
Een diepgaande start waarin we jouw situatie in kaart brengen, theorie overlopen en de eerste bewegingsoefeningen integreren. -
Sessie 2 – Integratie & opbouw (2 uur): €150
Verdieping in beweging, core-stability en toepassing in jouw dagelijkse leven. -
Sessie 3 – Consolidatie & verfijning (2 uur): €150
Herhaling, opbouw waar mogelijk en integratie van voeding, beweging en mentale rust.
Betaling in schijven is bespreekbaar.